Menyiapkan hidangan makan malam tinggi protein sangat baik untuk memulihkan tenaga setelah seharian beraktivitas. Bagi Anda yang ingin mencari inspirasi hidangan menu masakan lezat langsung saja simak dari sumber doyanmasak.id.
Memilih makanan dengan protein tinggi tidak hanya dapat membangun otot tubuh saja tetapi juga jaringan. Masakan tersebut juga sering dijadikan sebagai menu terbaik bagi Anda yang ingin menjaga berat badan.
Hal itu karena protein dapat melepaskan hormon kenyang sehingga tubuh jadi tidak mudah lapar. Untuk mencari tahu apa saja menu-menu masakan tinggi protein untuk makan malam, langsung simak ulasan berikut.
Inspirasi Hidangan Makan Malam Tinggi Protein
Mencukupi protein harian menjadi salah satu cara untuk mendapatkan tubuh fit dan sehat. Salah satu caranya bisa mencukupi kebutuhan unsur tersebut pada saat makan malam. Berikut adalah beberapa contoh inspirasi menu yang bisa dicoba.
1. Salad Dengan Ayam Panggang
Menu pertama adalah salad dipadukan dengan ayam panggang. Hidangan tersebut mempunyai komposisi yang lezat, ringan, dan pastinya sehat untuk dikonsumsi pada malam hari.
Daging ayam mempunyai protein hewani tinggi sementara salad memiliki kandungan serat tinggi. Perpaduan dari kedua bahan makanan tersebut pastinya dapat memberikan cita rasa lezat tetapi juga sehat.
Untuk dressing atau saus bisa menggunakan zaitun, lemon, ataupun beberapa unsur rempah-rempah. Salah daging ayam panggang ini sangat cocok dipilih sebagai menu santap malam karena mempunyai jumlah kalori rendah, namun tinggi protein.
2. Tumis Tempe dan Sayuran
Tempe adalah salah satu bahan makanan dengan kandungan protein nabati tinggi. Selain itu, terdapat juga kandungan asam amino esensial yang dibutuhkan oleh tubuh untuk mendukung berbagai fungsi vital.
Untuk melengkapi hidangan ini, tempe dipadukan dengan berbagai macam jenis sayuran seperti wortel, brokoli, dan juga paprika. Kemudian bumbu masakannya bisa menggunakan bawang putih, kecap, dan capai sesuai selera untuk mendapatkan rasa yang lebih beragam.
Dengan memakai bahan dasar tempe, tentu hidangan ini memiliki kandungan gizi tinggi. Ditambah dengan kombinasi berbagai sayuran, masakan ini terasa begitu lengkap dan mempunyai banyak manfaat bagi tubuh.
3. Ikan Bakar Sayur Panggang
Menu ikan bakar seperti tuna ataupun salmon bisa juga dijadikan sebagai bahan pilihan menu santap malam. Selain kandungan proteinnya yang tinggi, ikan tersebut juga mengandung asam lemak omega 3 tinggi.
Sebagai pelengkap, Anda bisa menambahkan sayuran panggang dari paprika, terong, ataupun zucchini. Kandungan pada hidangan ini tidak hanya tinggi gizi tetapi juga mampu menjaga kesehatan dari jantung.
4. Bubur Oatmeal Campur Telur Rebus dan Alpukat
Menyajikan bubur oatmeal dipadukan dengan campuran telur rebus dan alpukat juga bisa dijadikan menu penuh nutrisi. Pada oatmeal mempunyai kandungan serat tinggi, sementara telur memberikan manfaat dari kandungan proteinnya.
Sedangkan alpukat terkenal mengandung lemak baik yang berguna bagi tubuh. Dengan perpaduan semua bahan tersebut, Anda bisa memperoleh porsi masakan yang membantu dalam regenerasi otot setelah melakukan kegiatan seharian.
5. Dada Ayam Dan Brokoli Kentang Manis
Dada ayam mempunyai kandungan protein tinggi dan sangat bermanfaat dalam pembentukan otot. Daging tersebut bisa disajikan dengan cara direbus ataupun dipanggang. Sebagai pelengkap bisa ditambahkan sayuran seperti brokoli.
Kemudian bisa ditambahkan juga karbohidrat kompleks dari kentang manis. Makanan ini sangat pas sekali bagi Anda yang menginginkan makanan dengan kandungan protein, serat, serta karbohidrat seimbang.
6. Sup Kacang Merah dan Tahu
Inspirasi hidangan berikutnya adalah sup kacang merah dipadukan dengan tahu. Makanan tersebut kandungan proteinnya cukup tinggi plus ada juga serat sebagai pendukung kesehatan pencernaan.
Kombinasi dari kedua bahan makanan tersebut dapat memberikan hidangan malam yang nyaman, nikmat, dan mengenyangkan. Sebagai penambah gizi bisa diberikan juga beberapa tambahan sayuran seperti daun seledri, wortel, ataupun bawang putih.
Menyediakan hidangan makan malam dengan kandungan protein tinggi sangat baik bagi tubuh terutama dalam upaya membangun otot serta menjaga metabolisme tubuh. Berbagai menu di atas bisa dijadikan sebagai salah satu sumber inspirasi dalam menyajikan hidangan malam sehat dan tinggi protein.
Selain menyajikan hidangan sehat, jangan lupa juga untuk meluangkan waktu untuk berolahraga. Dengan kombinasi makanan sehat serta rajin olahraga, Anda dapat mempunyai kondisi tubuh yang sehat dan fit untuk menjalani aktivitas sehari-hari.