Terlihat sederhana, namun ternyata olahraga lari mempunyai banyak sekali cabang yang dilombakan. Anda bisa cek link situs tilburg2005 untuk mendapatkan informasi menarik lain seputar olahraga ini. Berikut adalah beberapa daftar cabang olahraga lari yang populer di dunia.
Macam-Macam Olahraga Lari di Dunia
Setiap cabang atau jenis biasanya mempunyai peraturan dan karakter berbeda-beda. Manfaat bagi atlet pun juga beragam, mulai dari fokus ke kekuatan, kecepatan, teknik, atau strategi.
1. Sprint
Lari jarak pendek sering juga disebut dengan sprint. Sesuai dengan namanya, atlet olahraga ini akan berlari menempuh rute pendek, yakni berada di kisaran 100 meter hingga 400 meter. Karena jalurnya cenderung pendek, maka fokus utama untuk bisa memenangkan pertandingan adalah dengan memaksimalkan kecepatan, terutama di fase awal.
Kunci utama dalam memenangkan perlombaan lari ini adalah start yang eksplosif. Kecepatan sesaat setelah pertandingan dimulai akan sangat menentukan hasil. Jadi, dapat dikatakan bahwa ciri-ciri utama olahraga sprint adalah berfokus pada kecepatan, membutuhkan start eksplosif, dan durasi cenderung singkat.
Tidak hanya berlaku pada perlombaan saja, Anda bisa mencoba olahraga lari jarak pendek untuk meningkatkan kebugaran. Akan tetapi, pastikan untuk melakukannya di arena khusus lari seperti lapangan atau jogging track. Pasalnya, sprint di permukaan tidak rata cukup berpotensi menyebabkan cedera.
2. Lari jarak menengah
Selanjutnya, ada jenis olahraga lari jarak menengah. Jalur olahraga ini cenderung lebih panjang, yakni di kisaran 800 hingga 1.500 meter. Karena jarak semakin panjang, artinya strategi untuk memenangkan pertandingan juga sedikit berbeda.
Atlet lari jarak menengah harus mahir dalam menyeimbangkan antara kecepatan dan daya tahan. Memacu kecepatan tinggi secara berlebihan akan membuat pelari kehabisan tenaga di setengah atau sepertiga akhir lintasan.
Sebaliknya, terlalu menjaga daya tahan tanpa memperhatikan kecepatan juga akan membuat mereka mudah didahului oleh peserta lain. Oleh karena itu, pelari perlu menjaga ritme dan mengetahui kapan harus memacu kecepatan dan menyimpan tenaga sebaik mungkin.
3. Maraton
Maraton atau lari jarak jauh merupakan salah satu jenis lari dengan lintasan cukup panjang, yakni lebih dari 5 kilometer. Bahkan, beberapa perlombaan kerap menggunakan lintasan puluhan hingga ratusan kilometer.
Karena lintasannya sangat jauh, fokus utama yang perlu diperhatikan adalah ritme dan daya tahan. Biasanya pelari hanya akan memperhatikan kecepatan saat sudah mendekati garis finish. Sementara itu, selama perjalanan mulai dari titik start, stamina yang harus benar-benar diperhatikan.
Meskipun terlihat berat, namun ternyata lari maraton mempunyai manfaat sangat baik seperti meningkatkan kapasitas paru-paru, memperkuat jantung, hingga membakar kalori secara signifikan. Hanya saja, sebelum mulai pastikan tubuh benar-benar dalam kondisi prima dan menggunakan sepatu yang nyaman.
4. Lari estafet
Lari estafet atau lari bergilir merupakan salah satu cabang olahraga lari yang cukup unik dibandingkan tiga jenis sebelumnya. Pasalnya, permainan ini dilakukan secara tim. Setiap anggota akan berlari secara bergiliran dalam jarak tertentu.
Pelari pertama akan mulai berlari membawa tongkat estafet untuk diserahkan kepada anggota tim berikutnya. Selanjutnya, pelari berikutnya harus mulai berlari setelah menerima tongkat tersebut untuk diserahkan ke pelari berikutnya lagi hingga sampai ke garis finish.
Mengingat lari estafet dilakukan secara tim, maka koordinasi antar anggota akan menjadi kunci memenangkannya. Ada dua macam lari estafet yang kerap diperlombakan, yakni 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter.
5. Trail running
Pernah melihat perlombaan lari yang diselenggarakan di tempat alami seperti jalur bebatuan, pegunungan, atau hutan? Nah, itu adalah jenis trail running. Olahraga ini cukup menantang karena atlet akan berlari tidak di jalur lari sehingga akan sering menemui permukaan tidak rata, turunan, dan tanjakan.
6. Jogging
Terakhir adalah jogging atau lari santai. Jenis ini paling populer di masyarakat sebagai sarana menjaga kebugaran sehari-hari. Jogging bisa dilakukan di jalur lari, lapangan, ataupun di jalanan biasa. Karena bersifat santai, tidak ada persiapan khusus perlu dilakukan. Namun, pastikan Anda menggunakan sepatu dan pakaian yang nyaman.
Itulah beberapa jenis olahraga lari yang populer di dunia. Jika tertarik, Anda bisa memilih salah satu dan mulai menekuninya. Pasalnya, lari memang menjadi salah satu olahraga dengan segudang manfaat seperti menurunkan berat badan, menyeimbangkan gula darah, mengurangi stress, dan masih banyak lagi.